22.10.2018 Slovenija 7 °C
Prijavljen si kot: | Odjavi me
Piškoti iz treh sestavin
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani
Način priprave: pečenje

Piškoti iz treh sestavin

Če imate radi banane, arašidovo maslo in čokolado, potem je to pravi recept za vas. Priprava je preprosta, še največ dela boste imeli z oblikovanjem piškotov. Za vse, ki obožujete grenak okus kakava, lahko z njim nadomestite čokolado v prahu in dobili boste še bolj zdravo različico.

Vir: Su.S. 10.10.2018

Sestavine za 4 osebe

  • banane
  • arašidovega masla s koščki arašidov
  • čokolade v prahu (ali kakav)

Priprava

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 15 min
Skupaj 25 min

  • Pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija. Banano olupimo in jo dodobra pretlačimo z vilicami. Pire zmešamo z arašidovim maslom in čokolado v prahu (ali kakavom).

  • Ker je zmes malce bolj tekoča, jo zajemamo kar z žlico in v kupčkih polagamo na pekač, obložen s papirjem za peko. Vsak kupček nato pogladimo z žlico in ga pri tem oblikujemo v krog. Za en piškot potrebujemo približno žlico mase.

  • Piškote pečemo v ogreti pečici 15 minut, nakar jih malce ohladimo, nato pa previdno odlepimo oziroma odstranimo s papirja za peko in jih do konca ohladimo na rešetki. Postrežemo s skudelico toplega napitka. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 988.01 KJ 1319.01 KJ 11.81 % 15.76 %
  236.14 kcal 315.25 kcal 11.81 % 15.76 %
Beljakovine 8.05 g 10.75 g 16.1 % 21.5 %
Ogljikovi hidrati 25.84 g 34.5 g 9.57 % 12.78 %
od teh sladkorji 9.55 g 12.75 g 0 % 0 %
Maščobe 11.99 g 16 g 17.13 % 22.86 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.69 g 2.25 g 8.45 % 11.25 %
Vlaknine 5.24 g 7 g 20.96 % 28 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 4.12 mg 5.5 mg    
Magnezij 53.75 mg 71.75 mg    
Kalij 404.68 mg 540.25 mg    
Kalcij 13.3 mg 17.75 mg    
Fosfor 85.96 mg 114.75 mg    
Cink 0.37 mg 0.5 mg    
Selen 2.25 mg 3 mg    
Vitamin A 42.32 iu 56.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 5.24 mg 7 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
Komentarjev: 0
Več komentarjev